【1〜2週間目】チャンピックス禁煙に挑戦した話 – 初日〜14日目

Tip01：禁煙で変わったこと（メリット）

Tip02：禁煙で変わったこと（デメリット）

デメリットと書いているけど、ほとんどは禁煙治療中の症状で、今ではほぼほぼ気になっている項目はなし。ニコチン離脱症状と禁煙薬の副作用によるものなのであんまり心配しないでOK。

Tip03：禁煙と一緒に始めたこと

日本のタバコ事情

何かと値上げを繰り返しているタバコ税。現在は一箱500円を超えているが一箱1,000円になる日も遠くないこのご時世、禁煙ブームにも拍車がかかっている。かくいう私ももともと喫煙者で1日10本程度アメスピを愛用していたが、禁煙外来で内服薬（チャンピックス）を飲んで禁煙を決意。禁煙しようと思った理由はたくさんあるが、最も大きな理由は「お金」と「周囲に対して気を遣うから」である。

タバコを吸っている時って私の場合、お腹がさほど空かないのでご飯にお金を出すならタバコを買うかみたいな精神状態だった。今考えるとヤバイ。しかしアメスピは今では一箱520円。単純計算で下記のお金がタバコに消えていく。

もうね、正直1ヶ月に消費している金額だけでもこうして見ると萎えますよ。アメスピ吸いながら「あ〜appleウォッチ欲しい〜」とか言ってたこともあるのですが、タバコを止めれば割とすぐ買えましたね。ちなみにタバコはその値段のほとんどが税金だと聞いたことはありますか？

タバコ税ってどうなっているの？

JTのホームページより抜粋
たばこの価格には国たばこ税、地方たばこ税、たばこ特別税、消費税の4種類もの税金が含まれています。
銘柄などによって異なりますが、例えば一般的な紙巻たばこでは税負担率は6割にも達するなど、たばこはわが国でも最も税負担率の重い商品のひとつとなっています。

タバコの税負担率…6割以上！！つまり、520円のアメスピを買った場合、アメスピ自体は208円くらい。残りの312円は税金！喫煙者は毎日タバコだけでこのくらいの税金を納めているんですね。それでもどんどんタバコ税は上がっていきます。なぜこんなにもタバコ税は上げやすいのでしょうか？

なぜタバコ税がどんどん上がるの？

消費税が上がると反発する国民は多くいるけれど、タバコ税増となると話が変わるよね。昨今の日本では「喫煙は悪いこと」という考え方が浸透してきているので、タバコは身体に悪いし、受動喫煙も社会問題化しているし、飲食店や施設での分煙や禁煙が進んでいる。さらに増税で「値上がりするなら」とたばこをやめる人も増えたので、タバコの増税をしたところで不満の声を上げるのは少数派の喫煙者だけなんだね。要はタバコの増税って世論を味方につけやすく「こんなに体に悪いものなんだからタバコやめる人が増えるのなら増税して良いんじゃない。」っていう理由で上げやすい側面があるってことだね。

禁煙チャレンジ

というわけで、世界的に「タバコ=よくない」という意識が浸透してきている今、タバコによるデメリットも多いですし、喫煙者の方は禁煙を考えても良いのではないでしょうか？

タバコ（というよりもタバコ税）の概要はこの辺にしておいて、ここからは私の禁煙中の様子などを記載していこうと思います。私の場合、チャンピックスという内服薬を飲んでいますので副作用や離脱症状などについても書いていきます。これからチャンピックス禁煙しようと考えている方などの参考になれば幸いです。

禁煙しようと思った理由

私が禁煙しようと思った理由は下記の通り。

喫煙している頃は、金銭的な理由でタバコ辞めるくらいなら食費を削れば良いと思っていたけれど、禁煙するメリットを一度しっかり考えてみるとメリットしかないことに気付いたんですよね。何より、やはり金銭面で今まで購入してきたタバコ代を計算すると今すぐに禁煙して、禁煙した分をこれから貯めた方がワクワクすると思ったのが大きいかも。

呼吸器内科の禁煙外来へ

私、これまで自力で禁煙したことがありません。自力では禁煙できないことは自分で分かりきっていたので、禁煙しようと決意したその週に禁煙外来に行くことにしました。

今では禁煙で保険が適用されますし、お医者さんと一緒なら心身で何か異常が発生した時はすぐに相談できますしね。ちなみに私の場合は「チャンピックス」という禁煙補助薬（内服薬）での禁煙治療を選択しました。

ちなみに禁煙外来で保険治療を行う場合、一定の条件に該当しなくてはいけませんが、そこまで厳しくないので安心してください。ただ病院によって35歳以上など定めているところもあるので、診察前に電話などで聞いた方が良いでしょう。

チャンピックス服用開始 初日〜7日目

さっそく禁煙外来の門を叩き、ニコチン依存度を計測する表や禁煙に対する自信や目標を記載する紙、禁煙宣言書などおよそ5枚くらい（多い！笑）の問診票に15分ほどかけて記載した後、先生とご対面。

この時、先生の前で一酸化炭素を測定しますが、結果は「24ppm」（非喫煙者は0〜5ppm）見事にライト以上のスモーカーに認定された私はチャンピックスの説明を受けて無事（？）に処方箋をいただくことができました。

初回はスターターパック的なチャンピックスを薬局で受け取ります。そして初日〜3日目まではチャンピックス0.5mg錠を好きな時間の食後に１錠服用。4日目〜7日目までは0.5mg錠を朝夕食後に服用するとのこと。

そしてチャンピックスを服用していくと主に下記のような変化が訪れるとのこと。

私の場合、初日〜7日目に関しては副作用もないし、タバコが美味しくなくなる訳でもなく、喫煙時と特に変わりない生活を送っていました。ただ、少なからず禁煙を意識していたのでタバコの本数は結構減っていましたね。

上記の表を見ての通り、喫煙本数は少しずつ減っております。（厳しく制限したとかではなく自然に）

そして体重の増減は正直水分などの変動のみで、ほぼほぼ変化なしの範疇ですね。そんなこんなでお試し7日目が終わり、8日目からはチャンピックスの容量が0.5mg/1日2回から1mg/1日2回に変わります。そして8日目から本格的に禁煙です。1日0本目指して頑張らなくてはなりません。

禁煙チャレンジャーの味方 – フリスクNEO

チャンピックス服用開始 8日目〜14日目

本格的に禁煙が始まった8日目以降ですが、9日目〜16日目辺りまでが最強に辛かったです。もう色々自分の心身に変化おきまくりな期間でした。ちなみにお医者さんもこの時期が一番辛いと言っていたので、チャンピックス禁煙する方は覚悟した方が良いかもしれません。逆に、この時期になっても特に変化ない場合、チャンピックスが合っていない場合もあるそうです。

チャンピックスが1日1mg錠/2回になった途端、この体調不良オンパレード（笑）こうして見ると顕著ですね。直前まで本当に元気でしたのでほぼほぼチャンピックスの副作用とニコチンの離脱症状とみて良いかと思います。

ちなみに、この時期特に辛かったのは「便秘」と「抑うつ症状」です。本当にう◯ちくんが出ないんです。そのためお腹はポッコリであからさまに腹部の体系が喫煙時と変わりました。

これまでお腹が出るといえば食事した時くらいで普段はぺったんこだったのに、この時期からメタボみたいにボーンとおへそあたりが…ただ、体重は正直変化していないので「便秘」によるものですね。

そしてもう一点とても辛かったのが「抑うつ症状」“禁煙鬱”とも呼ばれるようですが、自分でもビックリするほどモチベーションが上がらなくなり、何かをしようにも意欲も気力も湧いてこなくなります。

あまりの変化に「以前の元気な時の自分はなんだったんだ？」と混乱し、なんとか仕事に手を掛けようとしますが、体と思考が働きません。自分の魂と脳を含む肉体が別になり、制御できなくなる感覚です。

この時期はPCで見たくもない動画をかけながらボーッと廃人のように過ごしていました。無論、外になんか出る気にもなりません。何も楽しいと思えないのです。

正直抑うつ症状がこんなに辛いとは思いませんでした。鬱病の方々がどれだけ苦しいか、少しだけですが体験できたと思います。2回目の診察では、診察中＆診療後も特に何も思考せず、ボーッとしながら次２週間分のチャンピックスを処方してもらい、便秘対策に「ビオフェルミン」を購入して亡霊のような雰囲気で家に帰った記憶があります。

今禁煙真っ只中の方も、本当に禁煙できるか心配している方も、副作用や離脱症状で苦しんでいる方も、安心してください。辛いのは本当に時間が解決してくれます。ちゃんと楽になりますから、負けないでください。

15日目（3週間目）〜については下記の記事をご覧ください。

【3〜4週間目】チャンピックス禁煙に挑戦した話 – 15日目〜28日目

禁煙中の頼もしいお供

禁煙中は何かとお口が寂しくなりますよね。でもお口が寂しいからと言って普段食べていなかったものを食べていたら当たり前ですが太ります。そこで私が禁煙中に愛用していた口寂しさを紛らわす太らない食べ物をご紹介。

おしゃぶり昆布

おしゃぶり昆布は私の中で最強のおやつです。飲み込むまで時間が掛かるので喫煙欲求を長い時間抑えられます。そして何より、ガムと比べて美味しいので食べることに嫌気がささない。まじで美味しいまじで最強。

ただ、どうしても塩分が多いので無茶食いは避けてください。禁煙症状が落ち着くと自然におやつ昆布をそこまで食べたくなくると思いますので禁煙中だけのお供にすると良いでしょう。

フリスクNEO

フリスクNEOは通常のフリスクよりも粒が大きく食べ応えとお口の爽快感が段違いの商品です。割と長い時間舐めていることができるので喫煙欲求を紛らわすことができます。

またお口が常に爽やかで口臭などの不快感なども軽減でき頭も冴えてくるという優れもの。昆布が苦手な方はフリスクNEOがお勧めです。

クロレッツガム

禁煙のお供として長年たくさんの禁煙チャレンジャーに愛されるガム。その中で特にお勧めなのではクロレッツの緑「オリジナルミント」です。クロレッツは他のガムと違ってずっと噛んでいても味がなくなるまでの時間が長く私は長年愛用しています。

人前にいるときや仕事で誰かに会うときなどはおしゃぶり昆布は食べられませんのでフリスクNEOかこのクロレッツで凌いでいました。